Podziel sie!

mlodosc 510xTo nieprawda, że nie wynaleziono jeszcze eliksiru młodości. Młodość da się zachować, cały sekret tkwi w odpowiedniej diecie!

Organizm człowieka zaczyna się starzeć bardzo szybko, bo już w wieku 25 lat. Zmiany zachodzące w organizmie polegają przede wszystkim na utracie przez pojedyncze komórki znacznej ilości lipidów, białka i materiału genetycznego. W efekcie skóra traci na elastyczności, a narządy wewnętrzne coraz częściej ulegają stanom zapalnym. Chociaż brzmi to dość przerażająco, mamy dobrą informację – procesy te da się w dużym stopniu spowolnić. Należy jednak przyjrzeć się krytycznym okiem swoim nawykom żywieniowym i wzbogacić dietę o składniki, które pomogą dłużej zatrzymać młodość. Gotowa? Kurację odmładzającą czas zacząć!

Życiodajne źródło

W pierwszej kolejności powinnaś zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Brak wody w organizmie skutkuje rozdrażnieniem, bezsennością i spowolnieniem przemiany materii. Pij codziennie 1,5-2 l wody. Jeżeli nie możesz się przekonać do picia wody, pij zieloną herbatę. Nie tylko nawodni organizm, ale także ochroni go przed starzeniem. Zielona herbata zawiera bowiem wiele antyoksydantów, które chronią komórki przed szkodliwych działaniem wolnych rodników. W swojej diecie postaw także na świeże owoce i warzywa. Możesz je przyjmować np. pod postacią soków – taka kuracja pomoże Ci oczyścić organizm i usunąć zalegające w nim toksyny.

Najwięcej witaminy mają młode dziewczyny!

Pamiętaj, aby produkty, po które sięgasz były bogate w witaminy. Szczególnie ważna dla młodego wyglądu jest witamina C (znajdziesz ją np. w owocach cytrusowych i natce pietruszki) – chroni przed nadmiernym rogowaceniem naskórka i utratą jędrności. Także witamina E nie bez powodu nazywana jest witaminą młodości – to ona wpływa na elastyczność i sprężystość naszej skóry. Głównym jej źródłem jest oliwa z oliwek, orzechy czy kiełki. Z kolei witamina B – zawarta m.in. w zbożach, kaszy i pestkach słonecznika – pomoże dłużej zachować sprawność intelektualną i odpowiednie ukrwienie komórek. Witamina A chroni skórę przed przesuszeniem i powstawaniem zmarszczek, a także wpływa na jakość naszego wzroku. Witaminę A znajdziesz w nabiale i tłustych rybach morskich. Oprócz tego wybieraj produkty, które zawierają beta-karoten – odpowiada on za zdrowy, brzoskwiniowy odcień skóry oraz likopen, który – podobnie jak zielona herbata – neutralizuje wolne rodnik. Najwięcej beta-karotenu znajdziesz, oczywiście, w marchewce, a likopenu – w pomidorach.

Uzupełniaj niedobory

Staraj się, aby ok. 30% kalorii, które spożywasz w ciągu dnia, pochodziły z produktów białkowych. Sięgaj po drób, chudy nabiał lub produkty sojowe. Białko zapobiega utracie masy mięśniowej oraz wiotczeniu skóry i powstawaniu zmarszczek. W Twojej diecie nie powinno zabraknąć także ziół, które bogate są w wiele mikroelementów. Polecamy szczególnie herbatę ze skrzypu polnego – zawarty w nim krzem wzmocni włosy i paznokcie. Na włosy i skórę korzystny wpływ mają także produkty zawierające cynk np. orzechy, pełnoziarniste przetwory czy żółtko jaja. W zachowaniu młodego wyglądu pomogą również produkty bogate w kwasy nukleinowe. Znajdziesz je np. w otrębach, zarodkach pszennych, szpinaku, cebuli, sardynkach, wątróbkach kurzych czy też łososiu.

A oprócz diety...

Staraj się także unikać stresu i do wielu spraw podchodź z dystansem. Szukaj plusów nawet w najbardziej stresujących i nerwowych sytuacjach. W ciągu dnia znajdź czas tylko dla siebie i przynajmniej pół godziny poświęć na relaks. Może to być medytacja, ruch na świeżym powietrzu, czas poświęcony na czytanie książki albo po prostu – na błogie lenistwo i gapienie się w niebo. Wyłącz telefon i komputer, poproś domowników, by Ci nie przeszkadzali i odpoczywaj. Na zdrowie!

Aneta Winiarska

O Nas

Historia każdej wielkiej marki zawsze rozpoczyna się od niepowtarzalnej idei. Sam pomysł to jednak za mało! Potrzeba nadać mu właściwy tor, by marzenia stały się rzeczywistością. Świat mediów i PR-u jest...

Przeczytaj Też

Twoja skóra wchłania wszystkie maseczki i kremy? Ciągle pozostaje sucha i...
Rozmiar: + -

Salony Urody i SPA

Stylowe miejsce z nastrojowym wnętrzem, profesjonalnymi stylistami, w którym odmienisz swój wizerunek na lepsze.

Salony Mody

To wyjątkowy salon z włoskimi torebkami. Kupisz tu nie tylko torebki, aktówki i portfele, ale również skórzane torby na laptopa czy luksusowe kuferki na biżuterię.

Twój Sklep

Dziś najważniejsze są natura, zdrowie i piękno. Tu możesz kupić naturalne kosmetyki, naturalne środki czystości i ekologiczne produkty spożywcze sprawdzonych marek.